Motivasyonsuz, yorgun, üzgün hissettiğinizde ve hiçbir şey yapmak istemediğinizde, bu 5 kolay ipucunu uygulayamak gün içinde daha iyi ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
1. Sosyal Medyaya Biraz Ara Verin
Sosyal medya her ne kadar oturduğumuz yerden çeşitli insanlarla iletişim kurmanın en kolay hali olsa da bir süre sonra kendinizi, eşyalarınızı ve hayatınızı sosyal medyada gördüğünüz kişilerle kıyasladığınız için kendinizi izole etmenize ve özgüveninizin düşmesine neden olabilir. Bu karşılaştırmalarla kişi kendini yetersiz hissedebilir ve bu da o kişiyi otomatik olarak mutsuz eder. Bu nedenle, telefonunuzu birkaç saatliğine bir kenara atarak, yemek pişirmek veya bir kitabın bir bölümünü okumak gibi sizi ve beyninizi pozitif bir şekilde meşgul edebilecek şeyler yapmay tercih edebilirsiniz.
2. Çikolata Yiyebilirsiniz
Mutluluk seviyenizi bir atıştırmalığa bağlamak çılgınca görünebilir, ancak çikolatanın içerdiği kimyasallar nedeniyle ruh halinizi iyileştirebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çikolata, beyindeki ruh halini yükselten hormonlarla bağlantılı bir dizi kimyasal içerir.Bu hormonlar çikolatada az miktarda bulunan ve mutluluk duygularından sorumlu nörotransmitter olan serotoninin oluşumuna yardımcı amino asit triptofan, ve aşık olduğunuzda beyninizin ürettiği kimyasallardan biri olan doğal antidepresan da diyebileceğimiz feniletilamin.Bu hormonlar çikolayı mutluluk aracı yapan faktörlerden Kendinize bir ödül verip bir kalıp çikolata yemek ruh halinize yardımcı olabilir.
3. Uzun Bir Yürüyüşe Çıkın
Üzüldüğümüzde, arkadaşlarla vakit geçirmek veya onlarla eğlenmeye çalışmak, genellikle gerçek duygularımızı görmezden gelmek ve hayata devam etmek için yaptığımız bir aktivitedir. Üzüntülerinizi,dertlerinizi ve kaygılarınızı onları görmezden gelmek ve kaçmak yerine yanınıza alın ve uzun bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüşe çıkmak, düşüncelerinizi dinlemek ve bir an için gerçeklikten uzaklaşmak için harika bir fırsattır.Kulaklığınızı takıp tek başınıza uzun yürüyüşere çıkmak ve kendinizle yalnız kalmak aynı zamanda karar vermede size yardımcı olabilecek bir aktivitedir. Stresi azaltır, tansiyonu düşürür, enerji seviyenizi yükseltir ve uyku kalitenizi artırırken yeni yerler keşfetmenizi sağlar.
4. En Sevdiğiniz Şarkıları Dinleyin
Müzik ruhun gıdası olarak bilinir. Hayatın her anında, nasıl hissederseniz hissedin, müzik size her zaman arasında seçim yapabileceğiniz şarkılar sunar. Müzik sayesine basit bir dokunuşla ruh halimizi değiştirebilmek mümkün çünkü her şarkının ruh halimizde farklı bir etkisi vardır. İyimser ve hareketli şarkılar beynimizin mutluluk duygularını tetikleyen dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterleri oluşturmasına yardımcı olurken, rahatlatıcı alt yapıya sahip şarkılar hem zihni hem de bedeni rahatlatmaya yardımcı olur. En sevdiğiniz neşeli mutlu şarkılar ve sakin şarkıların birleşiminden bir çalma listesi oluşturarak ruh halinizi artırabilir, hatta bu şarkılarla dans ederek dans hareketlerinizi bile geliştirebilirsiniz.
5. Evcil Hayvanlarınızla Daha Çok Vakit Geçirin
Tüylü küçük dostlarımızda iletişimde olup onlarla daha fazla ve kaliteli vakit geçirerek ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.Bazı araştırmalara göre evcil hayvanlarla etkileşime geçmek,kortizol adı verilen stres hormonunun vücuttaki değerini düşürdüğü ve vücuttaki kan basıncını dengelediği kanıtlanmış. Diğer bazı araştırmalar ise bize hayvanların yalnızlığı azaltarak ve sosyal destek duygularını artırarak ruh halimizi iyileştirebileceğini gösteriyor. Köpeğinizi en yakın parka yürüyüşe çıkarmak yerine bir arabaya atlayın ve sizinle farklı yaşam alanlarını keşfetmesine izin verin. Eğer böyle bir imkanınız yoksa kedinizi kucaklamak,onunla ilgilenmek ve kedinizle birlikte dinlenmek de sizi rahatlatabilecek bir başka seçenek olabilir.Evcil hayvanlara alerjiniz varsa veya vakit geçirecek evcil hayvanınız yoksa, internetten kedi ve köpek videoları izlemenin de ruh halinizi yükseltmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Homeats sitesi sayesinde ruh haliniz için en iyi olan şeyleri bulmanın yanısar aynı zamanda bu linke tıklayarak sağlıklı yaşamdan güzel yemeklere kadar birçok şeyi bulabilirsiniz.
