KİLO KAYBI

Sağlıklı kilo verdiren tarifler var mı? Bu, kilo vermek isteyen insanların sıkça sorduğu bir sorudur. Evet, tabii ki var. Kilo verdiren çok sayıda yemek tarifi mevcuttur. Sıklıkla kilo vermenin en sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmemizi gerektiren son derece ciddi ve zor bir iş olduğuna inanırız. Ancak durum böyle değildir. Kilo vermek zor değildir. Kilo vermek, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden sağlıklı ve keyifli bir şekilde yapılabilir. İşte hazırlaması kolay ve tabii ki kilo verme hedeflerinize uygun birkaç lezzetli, sağlıklı yemek.

• Garam Masala Tavuk Şiş

Bu çubuklu tavuk tarifi sağlıklı bir meze olarak yaratıldı, ancak bir yanında çıtır buharda pişmiş sebzeler veya güzel fırında kavrulmuş brüksel lahanası ile servis etmek ve buna yemek demek ne kadar kolay olurdu? Bu yavruları kontrast için lezzetli jalapeno-yoğurt sosuna batırdıktan sonra, garam masala favori lezzet taşıyıcınız olacak.

• Avokado Çorbası

Ocakta saatlerce oturup kaynayan çorbaların görüntüsüne sahip olduğumuz için, akşam yemeği için çorba zor görünebilir. Ama bu saçma fikri pencereden dışarı atıp ve sadece 30 dakikada bol miktarda faydalı yağ içeren bu süper sağlıklı çorbayı yapabilirsiniz. Uzun içerik listesi sizi yanıltmasın; bu soğutulmuş çorba oldukça basit. Baharat tavsiyelerini bir kılavuz olarak kullanın ve elinizdeki baharatları ekleyin.

• Susamlı Tavuk

30 dakikadan daha kısa sürede evinize teslim edilebilir, ancak Çin yemeği haftalık akşam yemeği menünüzün düzenli bir parçasıysa, kilo vermeyi kesinlikle zorlaştırıyor. Herhangi bir şüpheniz var mı? Şunları göz önünde bulundurun: Çin lokantasından satın alınan susamlı tavuk, size 890 kalori ve bir gün boyunca tansiyonu yükselten sodyum sağlayacaktır. Çözüm nedir? Bu ev yapımı versiyon ise çok daha az kalori ve tuz içerir ve aynı hızla servis edilebilir.

• Kinoalı Tavuk Primavera

Bu güveç kinoa tarifi, hızla hazırlayıp kaldırılacak bir hafta sonu akşam yemeği için mükemmeldir. Antik tahıl glütensizdir, lif oranı yüksektir ve eksiksiz bir vegan protein kaynağıdır, bu da vücudun kendi başına üretemeyeceği dokuz temel amino asidin tümünü sağladığı anlamına gelir. Ana dezavantaj nedir? Tek başına yenildiğinde "meh" bir tada sahiptir. Bu yüzden birçok insan bu tarifi beğeniyor. Sarımsak, limon, otlar, tavuk ve sebzeler, yumuşak bir tahıl yemeğini hem sağlıklı hem de bırakması zor bir doyurucu akşam yemeğine dönüştürür.

• Beş Malzemeli Biber

Küçük içerik listesi nedeniyle, bu biber sadece lezzetli ve doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda pişirmek için en basit zayıflama yemeklerinden biridir. Ancak kaşıkla yemenin tek faydası bunlar değil: Protein sindirmek için karbonhidrat veya yağdan daha fazla çaba gerektirdiğinden, bunun gibi protein açısından zengin bir akşam yemeği yemek kalori kaybetmenize yardımcı olabilir. Metabolizmanızı daha da hızlandırmak için biraz daha biber tozu atın. Doğanın en etkili yağ yakıcılarından biri olan kapsaisin, baharata ısısını verir.