İsveç Diyeti
Dünyanın en popüler diyetleri arasında İsveç diyeti de yer alıyor. Vücudunu forma sokmak isteyenler, hızlı kilo vermek isteyenlerin başvurduğu İsveç diyetini tercih ediyor. İsveç diyeti hakkında bilmeniz gereken her şeyi bir araya getirdik. İsveç diyeti, obeziteyle mücadele etmek için İskandinav ülkelerinde ortaya çıkan bir kilo verme planıdır. Ülkemizde İsveç diyeti veya 13 günlük diyet olarak bilinir. Diyetin amacı iki hafta içinde 7-20 kilo vermektir. Diyetin en dikkat çekici özelliği ise iki yıl içinde hiç kilo alınmamasını garanti etmesidir. Amerikan Kalp Vakfı, İsveç diyetini hızlı kilo kaybı nedeniyle sağlık sorunları olan kişilere önermemektedir. Herhangi bir sağlık sorunundan kaçınmak için diyetin bir doktorla işbirliği içinde uygulanması kritik önem taşımaktadır. İsveç diyetinde karbonhidrat oranı düşük, yüksek kaliteli yağ ve protein oranı yüksektir. Bu diyet 13 gün boyunca belirli kurallara bağlı kalınarak uygulanır. Bu diyette gıdalar yenilebilir ve yenilebilir olmayan kategorilerine ayrılır.
Nasıl Yapılır?
İsveç Diyeti 13 gün boyunca bir dizi kısıtlamaya bağlı kalınarak uygulanır. İsveç diyeti sırasında asitli ve şekerli sıvılardan kaçınmak hayati önem taşır. Çay, bir profesyonel tarafından önerilen miktarlarda tüketilmelidir. İsveç diyeti metabolizmayı etkileyebileceğinden 13 günden fazla uygulanmamalıdır. Sonuç olarak, İsveç diyeti 13 günden fazla uygulanmamalıdır. Benzer şekilde, İsveç diyetini 6 günden daha kısa süre uygulamanın kilo kaybı üzerinde çok az etkisi olmuştur.
Diyet sırasında yeterince su içmek çok önemlidir. Günlük iki litre su tüketilmesi gerekmektedir. Biz insanların hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu bir sıvı olan su, aslında toksinlerin sudan atılmasına da yardımcı olur. Sonuç olarak, her gün iki litre su içmek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. İsveç diyeti, insanların yedikleri yiyecek miktarını azaltarak kilo vermelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sonuç olarak, bu diyete uygun bir yemek planı oluşturmak ve buna bağlı kalmak kritik önem taşır. İsveç diyetinde mevsim sebzelerine öncelik verilmelidir. Kendi mevsiminde üretilen sebzeler, sağlıklı beslenmenizi ve kilo vermenizi sağlayarak kilo kaybına yardımcı olacaktır. Sebzeler yenmeden önce pişirilmeli veya ızgara yapılmalıdır. Bu diyette tuzdan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
