Ne yazık ki bazı hastalıklar, yaşlıların hayatlarını acısız ve ağrı çekmeden, sakin ve huzurlu bir şekilde sürdürmelerine olanak vermemektedir. Her birimizin çevresinde yakın akraba, eş, dost veya tanıdık yaşlılar olduğu için, yaşlıların tedavi süreçlerini en rahat şekilde tamamlamalarına yardımcı olarak bu hastalıklardan kurtulmalarını sağlamak, o yaşlıların sağlığına kavuşup geri kalan hayatlarını düzenli, sakin ve problemsiz şekilde yaşamalarını sağlamak, ve kendi payımıza düşen olarak da onlar için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmak hepimizin en temel arzularından biridir.
Yaşlı bireylerin aktif ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri, üretime açık olmaları ve tüm becerilerini en üst düzeyde kullanabilmeleri için onların var olan potansiyelini ortaya çıkarmak ve enerjilerini etkin ve olması gerektiği gibi kullanmalarını sağlamak en önemli ve temel hedefimiz olmalıdır. Ayrıca her birey, yaşlıların performanslarını artırmayı, yaşam sürelerini uzatmayı, hayatlarının geri kalanını rahat, huzurlu, acı çekmeden, ağrı sızı hissetmeden yaşamalarına yardımcı olmayı amaçlamalıdır. Yaşlılar, refahlarını sürdürmek için yönlendirilmeli ve desteklenmelidir. Düzenli ve yeterli besinmek, gerekli tüm vitaminleri eksiksiz şekilde vücuda almak, uygun ve düzenli egzersiz yapmak ve stres yönetimini control etmeyi becerebilmek yaşlılar için sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya yönelik ipuçlarını içerir.
BESLENME
Yaşı ne olursa olsun, herhangi bir kişinin iyi bir sağlığının olması için dengeli bir beslenme, alınması gereken tüm besin değerlerinin mutlak suretle alınması gereklidir. Ancak özellikle yaşlıların kalori açısından yeterli, günlük alınması gereken, protein içeren, yağ ve rafine şeker içeriği düşük gıdaları tüketmeleri oldukça önemlidir. Öte yandan, tükettikleri her besin mineral ve vitamin bakımından yüksek olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenme için sadece çocuklar, gençler ya da orta yaş insanlar değil, aynı zamanda yaşlılar da gün içinde üç ana öğün, ayrıca sabah, öğle ve akşam bir veya iki ara öğün tüketmelidir. Aynı zamanda kesinlikle öğün atlamaktan da kaçınmalıdırlar. Her yaşlı birey günlük yağ, şeker ve tuz tüketimini mümkün olduğu kadar azaltmalıdır. Bunların yanı sıra her insana olduğu gibi yaşlılara da yemeğin yavaş yenmesi tavsiye edilir.
Egzersiz Yapmak
Sağlıklı bir beslenme düzeni ile birlikte düzenli egzersizin de herkes için birçok olumlu etkisi olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Egzersizin yaşam kalitesini iyileştirdiği yadsınamaz bir gerçektir. Ayrıca bu durum yaşlılar için çok daha mühimdir. Yaşlıların haftada en az 3-4 kez yaklaşık yarım saat koşma, yüzme, yürüme gibi tekrarlı egzersizleri yapmaları çok önemlidir. Fiziksel performansı yüksek olan yaşlılar kendilerini daha iyi, daha genç ve daha enerjik hissederler. Fiziksel egzersizin yaşlılar üzerinde kaygı, stres ve depresyonu azaltma gibi birçok olumlu etkileri vardır
Stres ile Başa Çıkmak
Stres, bir kişinin bir durumu kendi üzerinde oluşan kuvvetli bir tehdit edici veya tehlikeli bir unsur olarak görmesi nedeniyle oluşan bir korku, baskı veya gerginlik halidir. Ne yazık ki, bu stres durumu sadece gençler ve orta yaşlılar için değil, aynı zamanda yaşlılar için de olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Özellikle bu durum yaşlılar için ani kalp krizi veya ani panik atak gibi korkunç sonuçlar doğurabilecek kadar tehlikelidir. Stresten etkilenmemek için birey kendi uyum yeteneğini değerlendirmeli, olayı kavrayıp bilincini korumalı ve bu durumla ilgili etkili baş etme stratejilerini farkına varıp bunları kullanmalıdır. Her şeyden önce birey, yaşadığı stresli olayı yeniden düşünmeli ve farklı açılardan görmeye çalışmalıdır. Zor bir durumdaysa, dikkatini dağıtmaya çalışmalı ve bu stresli duruma uyum sağlamaya çalışmalıdır. Birey bu stresli durumun üstesinden probleme çeşitli çözümler bulup uygulayarak ya da durumu kabullenip sakin kalmayı sağlayarak gelebilir. Yine de; eğer kişi bir çözüm ve çıkış yolu bulamazsa, bu sorunu birisiyle paylaşarak çözmeye çalışabilir.
Homeats'te yaşlılar için sağlıklı yaşam tarzının nasıl kurulacağı hakkında bilgi edinebilir ve bunun yanı sıra çocuk gıdaları, sağlıklı beslenme, en sağlıklı gıdalar ve diyabetik gıdalar gibi daha fazla şey hakkında bilgi edinebilirsiniz.
