Yeme alışkanlıklarımızı düzenlemek mutsuz olduğumuz zamanlarda, çok yoğun günler geçirdiğimiz zamanlarda veya stres altındayken zordur. Çoğu insan genellikle rahatsız olduğu duygu ve durumlardan kaçmak için çareyi yemek yemekte aramaya başlar. Genellikle de aşırı miktarda yemek yer, midemizde yer kalmayacak kadar şişiririz. Bu durum çoğunlukla sosyal toplumun üzerimizde oluşturduğu baskı, kendi yaşamını kontrol edememe dürtüsü, ev halkı ile kurulan etkileşim, yoğun üzüntü ya da sıkıntı tarafından tetiklenir.
Bu Durumda Bir Yemek Takipçisi Bizim için Neler Yapabilir?
Bir beslenme takip uzmanı bizlere yardımcı olmak amacıyla yönergeler çizebilir. Örneğin, beslenme problemleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda bizlere danışmanlık yapabilir, kişilerin tercihlerini ve sağlık ihtiyaçlarını dikkate alarak planlamalar geliştirebilir. Aynı zamanda hasta olarak yardım isteyen bireyleri iyileştirmek için diğer sağlık uzmanlarıyla işbirliği sağlayabilir ve onları spor profesyonellerine yönlendirebilirler. Bireylere önerdikleri diyet ile birlikte onların aktif performanslarını nasıl düzende tutabilecekleri konusunda onlara tavsiye verebilirler.
Diyetisyenler, insanları diyet ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili bilgi vererek daha iyi beslenmeye teşvik ederler. Yaş gözetmeksizin herkese düzenli programlar ile yardımcı olurlar. Yemek yeme konusundaki sorunları takip edip kişiye özel programlar yaparlar. Kişiler için doğru beslenme düzenlemesi yaparlar çünkü kişilerin yaşam kalitelerini artırmayı amaçlarlar. Yanlış beslenme sonucu görülen sağlık sorunlarını teşhis ederler. Teşhis ettikleri hastalıkları takip ederler ve tedavileri için çözüm yolları üretirler. Kişinin ihtiyacına, bütçesine ve alerjik durumu olup olmamasına uygun olan beslenme listelerini hazırlarlar. Aynı zamanda okullardan tutun hastanelere ve diğer kurum ve kuruluşlara kadar her türlü sosyal ortamlar için menüler hazırlamak diyetisyenlerin bizler için yardımcı olma yollarından biridir.
Diyetinizde Dikkat Etmeniz Gereken 3 Önemli Şey
1. Yemek hazırlarken tükettiğiniz kalorileri takip etmeyi unutmayın.
Herhangi bir öğününüzü hazırlarken aslında tadına, yağına, tuzuna bakarken ne kadar da çok dengesiz davrandığınızı farkında mısınız? Yaprak sarmanızın içini hazırlarken kaşıkla yağını kontrol ettiğinizde, poğaça hamurunuzun tadına baktığınızda, yemek hazırlama esnasında yemekten biraz atıştırdığınızda diyetisyenlerin sizler için hazırladığı günlük yemek planına artı olarak aldığınız kaloriler artmakta. Bu yeme düzeninizi bozmamak ve ekstra kalori almamak için elinizin altında bir bardak su bulundurabilirsiniz veya yemek yapmaya başlamadan önce ağzınıza bir adet sakız atabilirsiniz. Bu küçük çözümler size yardımcı olacaktır.
2. Doygunluk seviyenizi kontrol etmeyi unutmayın.
Görgü kuralı olarak tabağımızdaki her yiyeceği bitirmek veya misafir olduğumuz eve ayıp olmasın diye yemeğin tek bir tanesinin bile tabakta kalmaması, ne kadar doymuş olsak da yemek çöpe dökülmesin diye adeta bir öğütücü gibi yediğimiz yemekleri bir düşünün. Bunların her biri yani her porsiyon aşımımız bizi olumsuz sonuçlar ile karşılayabilir. Bunun yerine tabağımızda arta kalan her yemeği sokak hayvanlarına verebiliriz. Bu hem bizler hem sokak hayvanları için yapılmış olan bir iyilik olacaktır. Ve aynı zamanda, doygunluk hissiyatının kaybolması ve göz ardı edilmesi hızlı yemek yemenin sonuçlarından birisi olarak da ortaya çıkar. Bunun önüne geçmek için yemek sırasında su içmelisiniz ve lokmalarınızı yavaşça ve özenle çiğnemelisiniz.
3. Dışarıdan yemek yeme alışkanlığınızı sınırlandırmalısınız.
Evlere hizmet veren yemek servislerinin çok kolay bulunduğu ve her çeşitten çok fazla seçeneğin olduğu yemek restoranları dikkatinizi fazlasıyla çekiyor olabilir. İşte olduğunuz için, yorgun olduğunuz için, üşendiğiniz için, enerjiniz veya hevesiniz olmadığı için ya da vaktiniz olmadığı için bu tarz yemek sipariş etme sitelerini kullanıyor olabilirsiniz. Fakat bu olayın düzenli ve sık aralıklarla gerçekleşmesi kötü bir alışkanlığa yol açıp yeme düzeninizi bozabilir. Ve bu da sağlıksız beslenmenize yol açar. Bu alışkanlıktan kurtulmanın bir yolu her alışverişinizde sağlıklı olan dondurulmuş sebzeleri sepetinize eklemek olacaktır. Bu sayede hem zamandan hem de fazla kaloriden tasarruf etmiş olacaksınız.
Diyetisyenlere gittiğinizde size yapacakları yardım ile bilgi edinmeden önce Homeats sitesindeki makalelere göz atmanız size ön bilgi oluşturma konusunda oldukça yardımcı olacaktır.
